Våra pass

Anmälan

Vasaspinning
När: 3/3
Start:: 08:00
Antal platser: 14 st  
Pris: 315 kr   /   För de med årskort, brons-,silver- el. guldkort 210 kr

Cykla Vasaloppet på spinningcykel. Vi startar samtidigt som skidåkarna i Sälen och vi spinnar så länge som eliten stakar. Det blir ca 4 timmars spinning. Instruktörer: Emma Ekelund, Emelie Jönsson, Annelie Thuresson. Instruktörerna byter av varandra för att göra ett varierande och roligt spinningpass.Goodiebag delas ut till alla deltagare efter passets slut.

Våra cyklar är utrustade med SPD-pedaler och remmar för de som spinnar i gymnastikskor. Förberedelse hemma gör att du orkar kämpa dig igenom hela loppet! Ett tips är: Protein, vatten och kolhydrater. Under passet rekommenderar vi att ni har med er handduk och vatten.

Självklart följer vi alla duktiga Vasaloppsåkare på TV samtidigt som vi cyklar inomhus på spinningcykel! Välkomna till Holjebadets längsta event, Vasa-spinning.

 


Anmälan görs vi via länken längst ner på sidan senast 24/2 - 2019. Anmälan är bindande. Vi tar oss rätten att vid för få anmälda avboka evenemanget och ge kunden full återbetalning.

 

 

 

Pass-regler och info

Boka tidigast 1 v innan och senast 1h innan passets start. Bokning görs på www.holjebadet.se

Avboka alltid er plats om ni får förhinder, då kan någon annan få hoppa in och träna.

Passen körs v. 3 - 17 OBS! Ändringar kan ske under lov och helgdagar.
Vecka 17 - 21 kommer vi att ha ändrat pass schema. 

 

 

Måndag Tisdag Onsdag Torsdag Fredag Lördag Söndag
      AQUA Express**
06:30-07:00
     
   

AQUA Bas  Express**

14:15-14:45

       
Bodywork Skivstång
16:30-17:15
         

 

Spinn
17:20-18:05

AQUA Medel
18:00-18:45

Bodywork Cirkelträning
17:30-18:15
       
Bodywork Skivstång
18:15-19:00
           
Spinn
19:05-19:50
    AQUA Fys
19:00-19:45
     

**Express-pass ingår i ditt årskort

 

Passbeskrivning

Vattenpass

Aqua Bas - Ett vattenpass för dig som vill träna upp hela kroppen i varmt vatten till härlig musik.
Redskap kan förekomma.

Aqua Medel - Ett vattenpass till musik med redskap.
Du tränar styrka, kondition och koordination.
Ett lite tuffare pass än Aqua Rehab

Nyhet! 2019
Aqua Fys -
Vattenträning för dig som vill ha ett riktigt konditions och styrke krävande pass. 
Du tränar på olika djup med eller utan redskap till fartfylld musik.
Detta pass kan varieras med Aqua Fys Cirkel som är ett stationspass. Syns vid bokning.

Aqua Float - Här balanserar vi på en flytande matta i vår stora bassängen.
Under passet blandar vi styrka, balans och kondition på ett roligt och utmanande sätt.
Detta pass bokas under fliken Tema kvällar och kan variera med olika teman som yoga, styrka eller fys. 

Mermaid Fitness - Ett fantastiskt roligt pass där du från start jobbar mycket med bålmuskulaturen då du tar dig fram i vattnet med en sjöjungfrustjärt. Förkunskap - simkunnig och våga dyka. Kan bokas som gruppaktivitet.

Landpass

Bodywork Skivstång - Ett styrkepass där du jobbar med kroppens som redskap.
Här kommer du även få använda hantlar och skivstänger för att få den bästa träningen.
Du väljer själv hur mycket du ska lägga på stången.

Cirkelträning, intervallträning - övningar för hela kroppen utförd på olika stationer.
Hantlar, skivstänger, hopprep, kettlebels m.m. 
Under passet blandar vi styrka, balans och kondition på ett roligt och utmanande sätt

Spinn - Passar alla åldrar och konditionsnivåer.
Du cyklar i grupp med ledare till fartfylld musik.
Passar alla som vill ha effektiv förbränningsträning.

Senast uppdaterad: 19 februari 2019