Våra pass

Att få vara viktlös och träna i vatten ger musklerna snabb återhämtning, samt aktiverar muskelgrupper som du kanske inte använder i din vardag. Vår vattenträning är en mångsidig träningsform med fokus på kondition, styrka, rörlighet och balans.

Info

Hösterminen vecka 36–50

Passen utgår läslovet.

Vårterminen vecka 3–17

Passen utgår under sprortlov och påsklov

Sommar

Under sommaren (maj, juni och augusti) går vi in i lågsäsong men vill ändå ge möjligheten för våra kunder att få gå på pass. Så vi erbjuder några få sommarpass där det kan variera på dagar och tider. Bokas som vanligt på webbsidan.

För att delta i vattenpassen

• 12 år eller äldre.
• Simkunnig, vissa av våra pass är på djupt vatten och kräver då att du ska vara simkunnig. Läs igenom vår passbeskrivning som du hittar under avsnittet "Vattenpass".
• Förbokning. Då passen kan vara fullbokade så rekommenderar vi alltid att förboka er plats.
  Vi tar emot dropin i mån av plats.

Priser

Boka pass

• Boka tidigast en vecka innan och senast en timme innan passets start.
• Avboka alltid ditt pass om du får förhinder för att någon annan ska kunna hoppa in och träna.
• Schemat kan ändras under lov och helgdagar. Vi har inga vattenpass under skolloven.

Boka pass på Holjebadet Länk till annan webbplats, öppnas i nytt fönster.

Vattenpass

Aqua Medel

Ett fartfyllt vattenpass till musik med olika typer av redskap. Så som bollar, hantlar, flytkorvar m.m.
I många övningar använder du endast dig själv som redskap och på så sätt kan du själv bestämma motståndet och tempot.

Aqua Fys

Ett vattenträningspass där vi höjer ribban och lägger fokus på kondition och styrka.
Du tränar med och utan botten kontakt samt med eller utan redskap till peppande musik.

Detta pass kan varieras med Aqua Fys Cirkel som är ett stationspass (syns vid bokning).

NYHET! Yoga i IR-bastun - start vecka 40!

Kombination av en yoga-klass sittandes i IR-bastun ger många hälsofördelar och vi hoppas att det ger mycket ljus och värme även under årets mörka tider. Under denna klass lägger vi fokus på hjärta och lungor. Med mjuka rörelser observerar vi andetaget samtidigt som IR-Bastun får utföra sin magi.

Infraröd bastu har många fördelar men här listar vi några:

• Hjälper dig att reducera stress
• Ger dig energi
• Boostar ditt immunförsvar
• Ger din kropp en detox
• Sänker ditt blodtryck

Under klassen sitter ni på en handduk som ni själva tagit med er. (Gärna en stor så ni även kan ligga på den )

Aqua Float Yoga

Är ett yoga och styrketräningspass på vatten där många övningar kommer från SUP (Stand up paddleboard) Under detta pass tränas hela kroppen:

• Balans - då vattnet är i ständig rörelse.
  
• Konditon - med förflyttyttning på brädan samt övningar som utförs i vattnet.
• Styrka - du använder din egna kroppsvikt som motvikt i de olika övningarna.

Detta vattenpass har endast tio deltagare och utförs utanför badets öppettider. Du tränar utifrån dina egna förutsättningar och din egen nivå.
Kom och var med!

Board Yoga

Kom och var med på yoga i naturen på en ”SUP- bräda”
I denna klass får ni en kortare genomgång av säkerhet samt lite info hur man paddlar och vad man ska tänka på. Under klassen kommer vi variera mellan paddlings teknik och yoga. Vi kommer att ha flöden på brädan samt ha övningar där vi befinner oss i vattnet. Vid sämre väder rekommenderas våtdräkt.

OBS!

• Denna klass utförs utomhus i sjön.
• Ni står själva för bräda, flyväst och Leash (Säkerhetsband)